Jak pomóc dziecku mierzyć się z codziennością w dobie pandemii?

Ostatnie miesiące przyniosły ogromne zmiany w życiu nas wszystkich. W szczególny sposób dotknęły one jednak dzieci. Na początku pandemii zaczęły edukację zdalną i musiały zmierzyć się z nową rzeczywistością. Po wakacjach w końcu mogły wrócić do szkoły, gdzie mogą spędzać więcej czasu w towarzystwie rówieśników. Jednak zagrożenie nadal nie minęło, wprowadzane są kolejne obostrzenia, a dzieci muszą zmierzyć się z nowymi wyzwania. Niestety to nie wpływa pozytywnie na ich zdrowie psychiczne. Jak więc pomóc im się zmierzyć nową codziennością w dobie pandemii? 

Dużo rozmawiaj z dzieckiem!

Ile razy rozmawiałeś ze swoim dzieckiem na temat zdrowia i pandemii? Pewnie niewiele albo wcale! Wydaje Ci się, że jest za małe, aby podejmować poważne tematy. Warto jednak zmienić takie podejście. Z dzieckiem należy rozmawiać o obecnej rzeczywistości, aby poznać jego punkt widzenia. W ten sposób okażesz mu szacunek oraz odkryjesz, co myśli o obecnej sytuacji. Oczywiście wszystkie decyzje na temat tego, jak obecnie postępować z dzieckiem podejmujesz Ty, ponieważ jesteś za nie odpowiedzialny. Wiesz więc, które wybory będą najlepsze dla zdrowia i bezpieczeństwa Twojej pociechy. Jednak warto poznać również jego punkt widzenia, dzięki temu łatwiej będzie można podjąć decyzje satysfakcjonujące dla obydwu stron.

Rozmawiaj o emocjach!

Nagłe zmiany w codziennej rutynie wyzwalają wiele emocji, a dziecko może sobie jeszcze z nimi nie radzić. To doskonały moment, aby je tego nauczyć. Staraj się więc mu zadawać wiele pytań w stylu: Jak się czujesz? Jak sobie z tym radzisz? Jak się dzisiaj masz? Następnie uważnie słuchaj odpowiedzi i upewnij się, że dziecko wie, jak sobie radzić z każdym pojawiającym się uczuciem. Staraj się także czytać mu książki i wizualizować różne emocje. Jeżeli Twoje dziecko nauczy się mądrze przeżywać nawet te negatywne uczucia, to będzie mniej narażone na lęk.

Naucz dziecko rozładowywać emocje!

Sama rozmowa o emocjach nie wystarczy! Dziecko również potrzebuje je odpowiednio rozładować. Szczególnie codzienny stres może negatywnie wpływać na Twoją pociechę. Dlatego staraj się organizować jej zajęcia, które pomogą zmniejszać napięcie oraz obciążenie układu nerwowego. Najlepszym wyborem będą ćwiczenia fizyczne! Jeżeli masz taką możliwość, to staraj się je zorganizować na łonie natury, ale w domu również można przygotować mały trening. Pilnuj też, aby dziecko nie spędzało za dużo czasu przed ekranem urządzeń elektronicznych, które mogą dostarczać niepotrzebnych bodźców.

Dbaj również o własne potrzeby emocjonalne!

Pamiętaj również o tym, że Twoje potrzeby emocjonalne są równie ważne. Jeżeli nie zadbasz o swój komfort, to trudno Ci będzie pomóc dziecku przejść przez ten trudny okres. Musisz pamiętać, że jest ono w stanie odczytać również Twój niewerbalny przekaz. Po tonie głosu, głosie, a nawet postawie rozpozna, że coś jest nie tak. Dlatego najpierw zapanuj nad swoimi emocjami i zwalcz stres, a dopiero później rozmawiaj z dzieckiem. Zadbaj też o to, aby nie słyszało Twoich dyskusji z innymi na temat obecnej sytuacji.

źródło: rodziceidzieci.com – psychiatra dziecięcy Warszawa