Zdrowe serce przez długie lata

Czego unikać, by nasze serce służyło nam przez lata?

Serce, to mięsień, który utrzymuje nas przy życiu, poprzez pompowanie krwi i dostarczanie jej, wraz z cennymi składnikami odżywczymi do wszystkich komórek w organizmie. Pracuje bez wytchnienia, przez całe nasze życie, dlatego warto o nie dbać. Przede wszystkim, powinniśmy unikać tłustych potraw, które mogą doprowadzić do rozwoju miażdżycy, która z kolei może skutkować zawałem serca. Aby niepotrzebnie nie obciążać naszej pompy, warto również dbać o utrzymanie odpowiedniej wagi ciała.

Nie chodzi tu o przysłowiowy rozmiar zero, ale mając znaczną nadwagę, niepotrzebnie dokładamy sercu pracy. Oprócz tego niewskazane są używki – alkohol i papierosy. Postaraj się ograniczyć czarną herbatę – zawiera mało korzystną dla serca teinę. Dodatkowo, nie narażaj się na niepotrzebne sytuacje stresowe, obciążają one serce i układ krążenia, przez co wzrasta ryzyko zawału.

Co korzystnie wpływa na serce?

Chcąc świadomie zacząć dbać o serce, warto na początek przyjrzeć się swojej diecie. Sprawdźmy, czy dostarczamy za jej pomocą odpowiednie biopierwiastki, mające dobroczynny wpływ na nasze serce. Pilnujmy, by wraz z pożywieniem dostarczać selenu i magnezu, które mają dobroczynny wpływ na nasz układ krążenia i chronią przed chorobą niedokrwienną serca. Warto również włączyć do diety czosnek, zawiera on allicynę, substancję, która zapobiega sklejaniu się płytek krwi, dzięki czemu nie doprowadzimy do rozwoju miażdżycy. Ważne są również kwasy omega-3, które zmniejszają ciśnienie krwi i uelastyczniają naczynia krwionośne.

Zadbajmy również o dostarczanie do naszego organizmu flawonoidów i koenzymu Q10. Chcąc wspomóc serce, zadbajmy również o aktywność fizyczną. Zmuszone do szybszego bicia i większego wysiłku, stanie się mocniejsze. Pamiętajmy jednak by unikać przeciążeń, które są tak samo szkodliwe jak prowadzenie biernego trybu życia, w którym nie ma miejsca na aktywność fizyczną. Pamiętajmy też o profilaktyce, wykonując regularnie badania, mające na celu sprawdzenie stanu naszego serca.